આજકાલ લોકો માટે વધુ પડતું વજન વધવું એ એક મોટી સમસ્યા છે કારણ કે તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે, પૂરતી કસરત કરતા નથી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવતા નથી. યાદ રાખો, વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ૧ .યોગાસન અને વ્યાયામ યોગાસન અને વ્યાયામ તમારા શરીર માટે સારા છે અને તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. જો તમે દરરોજ 30-45 મિનિટ કસરત કરો છો, તો તે તમને સારું અનુભવશે અને તમારા માટે સારું રહેશે. ૨ .સારો આહાર સારો આહાર એટલે આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને તમને ઊર્જા આપતી વસ્તુઓ જેવા ખોરાક ખાવા. તમારે માંસ, માછલી, ડેરી અથવા ટોફુ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લેવો જોઈએ. ૩. પરિયાપ્ત પાણીનું પીવું દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું ખરેખર મહત્વનું છે. પાણી તમને વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે. ૪. નિયમિત ભોજન દરરોજ એક જ સમયે તમારું ભોજન લો અને નાના ભાગોમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ એક જ સમયે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજે મોટા ભોજનને બદલે નાનું ભોજન લેવું વધુ સારું છે. ૫. નિયમિત નીદ દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકન...
આજકાલ લોકો માટે વધુ પડતું વજન વધવું એ એક મોટી સમસ્યા છે કારણ કે તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે, પૂરતી કસરત કરતા નથી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવતા નથી. યાદ રાખો, વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ૧ .યોગાસન અને વ્યાયામ યોગાસન અને વ્યાયામ તમારા શરીર માટે સારા છે અને તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. જો તમે દરરોજ 30-45 મિનિટ કસરત કરો છો, તો તે તમને સારું અનુભવશે અને તમારા માટે સારું રહેશે. ૨ .સારો આહાર સારો આહાર એટલે આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને તમને ઊર્જા આપતી વસ્તુઓ જેવા ખોરાક ખાવા. તમારે માંસ, માછલી, ડેરી અથવા ટોફુ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લેવો જોઈએ. ૩. પરિયાપ્ત પાણીનું પીવું દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું ખરેખર મહત્વનું છે. પાણી તમને વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે. ૪. નિયમિત ભોજન દરરોજ એક જ સમયે તમારું ભોજન લો અને નાના ભાગોમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ એક જ સમયે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજે મોટા ભોજનને બદલે નાનું ભોજન લેવું વધુ સારું છે. ૫. નિયમિત નીદ દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકન...